我的12博vip楼难以让我努力。它通过12博vip确保血液和淋巴泵;它支持12博vip内的器官,例如膀胱,子宫,直肠,然后将消化系统放在上面;它是核心系统的一部分,难以在运动前和河口和运动之前和臀部提供支持;它内在尿液和粪便,所以我们不必穿垫或尿布,最后它在性功能中起着重要作用。

12博vip底是惊人的!

当你停下来思考它所做的事情时,我希望它能够让你对这些肌肉的努力感谢,这些肌肉为我们做出的灵感,让它引起它应得的关注。对12博vip底采取积极主动的方法,真正有终身的益处,可以防止开发12博vip地板功能障碍。对于女士们来说,在怀孕前或甚至在怀孕期间遇到12博vip地板可以对劳动力和交付以及恢复产生积极影响。别担心最近或15年前给药,你的12博vip楼肌肉是肌肉,可以在你生活中的任何时候改变。

我们无法控制 一切 这种情况发生在我们的12博vip楼上,例如,出生时或手术或秋季等,但是,如果情况出现,那么良好的身体意识和与这些肌肉的连接可以真正有助于克服具有挑战性的情况。 

如何获得良好的意识和与盆底的连接?

看到盆腔健康物理治疗师是一个良好的开始!   您是否知道在执行Kegel时,第一次执行拍摄时,30%的女性在执行错误?获得适当的反馈和培训是关键。

照顾12博vip底不仅仅是关于凯格尔。

我们住在去,去,去社会。我们经常从一个活动跑到另一个活动。对我们有这么多的分心和要求。我倾向于发现很多在12博vip楼层区域的紧张局势。12博vip底部需要通过其全方位的运动来移动,以最有效和健康。因此,我们不仅仅是在运动中使用肌肉很重要,而且同样重要的是学习如何放松它们,并从长远来看,让他们休息一下。如果12博vip底部存在张力,则表演Kegels可能会使症状更差和/甚至造成疼痛。在这些情况下,盆地地板物理治疗师将首先教授倒钥匙。

优化盆底功能的其他重要考虑因素是姿势和呼吸。我们如何在太空中定位我们的身体会影响12博vip楼肌肉的能力。 为了最初训练这些肌肉,我们需要为自己的成功定位,这是我教我的客户的成功。 

呼吸的重要性往往被忽视

隔膜肌肉和12博vip底部一起工作。它们上下向上移动,因此需要一起培训。为什么?嗯,这2个肌肉以及横向腹部(深腹肌)和多法(深肌肉)组成 “The Core”. 因此,如果您正在进行“核心”锻炼,它不包括盆底和呼吸,那么您可能无法完全激活深肌系统。这种肌肉的这种协调在更高的影响健身,体育和培训方面变得非常重要。我希望这篇文章能够让您对这些肌肉更深入的欣赏,并更好地了解他们可以重新培训的不同方式。无论你的目标是什么,准备出生,克服尿失禁症状或疼痛,希望安全地返回运动,12博vip物理疗法可以帮助您实现目标。


Madelaine Golec是一个注册的盆腔健康物理治疗师和所有者 Eco在Mississauga的物理治疗。她于2012年在McMaster大学完成了她的物理疗法培训,并于2014年开始培训12博vip健康。她是Alice的第一次,自2016年以来仅关注治疗盆腔卫生客户。在她的业余时间,她喜欢和她的家人一起前往南美洲,并使用她的2 shih tzu和培训巴西jiu jitsu。

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