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以下是营养师和前/后期健身专家怀孕期间的前3名营养和健身考虑。

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怀孕结束了,宝贝就在这里,你是超级渴望回到你的常规瑜伽或健身例程,但要明白你的身体已经经历了妊娠本身的重大变化以及你的出生(阴道或剖腹产) 。

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让我告诉你一个小秘密:凯尔斯刚刚’足以修复你的脱垂。全部或我们都是重力的受害者。感到尴尬地讨论在阴道入口突出的东西的压力?担心,因为你的母亲和你的祖母告诉过你们?经验便秘?考虑到膀胱悬浮手术?你需要继续阅读。

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是“我只是撒尿了一点点”,女性在诚实丰富的笑声中荣誉荣誉?大多数女性认为这只是婴儿的一部分。婴儿泄漏后泄漏,虽然常见,但不正常。事实上,尿失禁(尿液的泄漏)没有笑声,怀孕期间或之后失禁是一个强大的预测因子,您将在未来10-15年内再次遭受失禁。

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我的骨盆楼难以让我努力。它通过骨盆确保血液和淋巴泵;它支持骨盆内的器官,例如膀胱,子宫,直肠,然后将消化系统放在上面;它是核心系统的一部分,难以在运动前和河口和运动之前和臀部提供支持;它内在尿液和粪便,所以我们不必穿垫或尿布,最后它在性功能中起着重要作用。

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