一个领域的妇女与幼儿

秋天就在这里!因此,虽然我们所有人都在舒适的毛衣和温暖的饮料中晒太阳,但我们也不可避免地患有患有疾病的较高风险,例如流感或上呼吸道感染。作为年轻人的妈妈,我们不仅担心自己,而且是我们的婴儿!所以这里有一些关于如何保护和您的婴儿保护的良好提示。

保持水合

 投手用柠檬切片

我们的粘膜,如我们的嘴巴,在我们的鼻子/耳朵/眼内含有许多IgA - 一种重要的免疫球蛋白,其作为病毒和细菌的主要屏障。如果我们是水合的,它们的存在量高。如果我们被脱水,我们会失去这种乐器保护的效力。如果您母乳喂养,以及一年中的这一时期,尤其重要,我们生活在非常干燥的环境中。

手卫生

虽然我是一个坚定的非信徒在过度灭菌,但在与您家外面的环境接触时,确保手也必须。并尽量保持手指和笔从嘴里脱离!

睡觉

我们的免疫系统在我们的身体感觉如它的每24小时内有足够的休息时,我们的免疫系统都能更好。现在,我没有陌生人才能有一个刚出生的婴儿,缺乏睡眠,所以在婴儿睡觉时尽力睡觉。在较冷的月份,它也更早地变得更暗,所以利用,早些时候上床睡觉(而不是狂欢看着你的最爱秀,而不是我对此有所了解......)

尽量减少压力

最大限度地减少对身体的应力影响(保护免疫系统)。我知道,我知道,我们无法做出一大批关于外部压力来源的。因此,为了减少它的思想和身体的影响,尝试将介意技术集成到您的日常生活中。每次护理宝宝,或者更多的动态像日常瑜伽或导游冥想实践时,这可能是简单的。

饮食

吃糖直接影响你的免疫系统制作白细胞的能力。所以试着坚持整个食物。在中医中,温暖的食物有助于保持外部病原体 - 这些是你的根蔬菜(壁球,甘薯等),以及任何一点香料的东西。所以思考汤和炖菜。当然,骨肉汤,它提供直接免疫支持。

补充剂需要考虑

  • 益生菌(良好的细菌 - 提供额外的免疫支持 并且有许多不同的菌株可以帮助支持身体的不同部位),
  • 维生素D(有效的抗病毒和抗炎)
  • 维生素C(帮助支持您的免疫力 系统使你生病的时候,它将不那么严重,持续时间更短)
  • 总是有一些抗微生物在手上服用疾病的第一个 - 例如海胆亚菊, 接骨木浆果,Goldenseal,Usnea和荨麻。

其中一些可能听起来像一个破碎的记录。但大多数时候,你只需要别人告诉你要做一些让它坚持的事情。我也为此奠定了受害者,即使是一个nd。在这种流感季节,睡觉,睡觉,睡觉,睡觉,吃得好,吃得好。如果您需要额外的支持以防止频繁的疾病,请为您或您的宝贝,请参阅ND。


Danielle Marchildon博士ND独立和实践 Orangeville集体健康诊所 。作为一个 自然疗法医生和妈妈到5个孩子,她在练习中保持真实,赋予妇女权力 所有年龄段的人都在饮食和生活方式中找到良好的平衡,以优化他们的福祉。她的练习侧重于循证医学,并将其与当前医疗保健的唯一作用, 不替代。她在安大略省自然医生学院注册,并持有她 处方许可证。有关更多信息,您可以致电(519-941-3100 )或通过电子邮件发送诊所   [email protected] .

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